Compétences d’adaptation en situation de mobilité
Introduction
Maintenant que nous avons vu que le processus de mobilité implique des étapes « avant, pendant et après » le séjour à l’étranger, nous pouvons examiner de plus près la façon dont nous pouvons fournir un soutien au cours des différentes étapes.

Comment pouvons-nous aider le participant au cours de son séjour à l’étranger en cas d’imprévus ? Pour répondre à cette question, nous devons tenir compte non seulement de la distance qui nous sépare de ce participant mais aussi de l’utilisation des nouvelles technologies à notre disposition.

Nous pouvons ainsi offrir des outils, afin que le participant, avant même son départ, puisse mieux se préparer et anticiper certaines situations. De cette façon, nous pouvons contribuer à la prévention des problèmes. Les outils pourraient être utilisés pour résoudre des problèmes plus légers.
En cas de problèmes plus sérieux, le participant devra faire appel aux professionnels sur place.

Comment gérer ses compétences d’adaptation personnelles


L’incapacité d’un individu à gérer ses émotions peut se traduire par un comportement inattendu. Quelles compétences possèdent les participants à la mobilité pour les aider à faire face aux problèmes quotidiens auxquels ils sont confrontés tout en étant à l'étranger? Il peut y avoir un écart entre leur capacité à assumer la responsabilité de leurs propres actions et leur capacité à utiliser leurs compétences d’adaptation.

Les compétences d’adaptation personnelle comme premières ressources ?


Voici une compilation de schémas de pensées favorisant l’auto-analyse et l’auto-assistance. Cette compilation est disponible en ligne, tant pour les participants que pour leurs conseillers.
Ces outils peuvent aussi être utilisés avant ou après l’expérience à l’étranger, pour la préparation ou le suivi des participants et de leurs proches (famille, amis…)
Cette compilation n'est pas exhaustive :

-Anxiété / Colère / Peur / Panique
- Echec - Réussite
- Tension
- Conflits
- Résilience
- Pensées positives - négatives
- Compétences interculturelles
- Mécanismes de défense
- Communication efficace
- Intelligence émotionnelle
- Empathie
- Instruments d’autonomisation
- Stratégies d’adaptation
- Changement
- Contrôle

Stratégies d’adaptation


Healthymind/Toutematête

Healthymind est un outil de résolution de problèmes qui aide l’étudiant à gérer ses émotions et à faire face au stress sur le campus ou ailleurs. Le but : garder un esprit sain. L’application a été développée par l’un des plus prestigieux centres de soins en santé mentale et centres universitaires des sciences de la santé du Canada : The Royal.
Apprenez-en plus sur cette application sur le site Le Royal
Cette application peut être téléchargée gratuitement dans l’APP Store ou sur Google play

Plaquette d’information sur les compétences d’adaptation

Cette ressource a été développée par un expert de la santé mentale, Indigo Daya.
Daya explique: "nos compétences d’adaptation ne résoudront pas nos problèmes sous-jacents, mais elles sont une étape importante sur le chemin du rétablissement
Les compétences d'adaptation nous aident à faire face aux émotions, aux pensées et aux expériences difficiles. Elles mettent de la distance entre nous et notre douleur pour nous permettre de construire nos compétences personnelles, nos forces et nos ressources."
Téléchargez gratuitement la plaquette en format pdf
Source: http://www.indigodaya.com/resources/



Stratégies d’adaptation



Prenez soin de vous:
      • reposez-vous
      • faites des activités quotidiennes
      • protégez votre santé
Réduisez les incertitudes:
  • informez-vous
  • agissez
Prenez du recul:
  • faites de l’exercice
  • lisez
  • jouez
Diminuez la pression:
  • établissez des priorités
  • éliminez certaines activités
  • réduisez vos propres exigences
Prenez le contrôle:
  • faites des choix et prenez des décisions
  • faites connaître vos besoins

Terminez une affaire inachevé:
  • notez-les
  • exprimez vos émotions
  • fixez-vous des objectifs à court terme
Profitez de votre environnement:
  • établissez un groupe de soutien
  • utilisez les ressources disponibles
  • partagez vos expériences
Adapté de:
Culture Matters: The Peace Corps Cross-Cultural Workbook: The Peace Corps Cross-Cultural Workbook
by Craig Storti, Laurette Bennhold-Samaan, Peace Corps
Paperback, 264 pages
Published February 11th 2011 by Peace Corps (U.S.)
http://www.goodreads.com/book/show/208976.Culture_Matters